Главная Похудеть навсегда! Худеем правильно

Новые публикации

Joomla Templates and Joomla Extensions by ZooTemplate.Com
  • Онкология

  • Рецепты здоровой кухни

  • Вкусные лекарства

  • Делаем сами

  • Полезно знать

 

Дробное питание - путь к похудению

Основным преимуществом дробного питания является снижение ежедневного потребления калорий.
Суть метода состоит в том, чтобы принимать пищу чаще, но небольшими порциями.
Если вы едите редко (1-2 раза в день)- организм вместо жира расщепляет мышцы, а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели «вредные» продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир.
Если уменьшить порции хотя бы вдвое, и постараться есть 5-6 раз в день, то гормоны, которые стимулируют аппетит, не будет успевать вырабатываться, голод перестанет напоминать о себе. 
Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита.
В этом заключается одно из преимуществ дробного питания – отсутствие чувства голода при меньшем потреблении пищи.
Если постоянно придерживаться принципов дробного питания, ускоряется усвоение питательных веществ, лишние килограммы перестают накапливаться, а жировые отложения постепенно уходят.

Подробнее...

 

Как похудеть и не навредить здоровью

В последние годы женщины уделяют большое внимание своей фигуре и часто, пытаясь освободиться от лишнего веса, без назначения врача, по рекомендациям подруг прибегают к неоправданной диете, голоданию, чрезмерной физической нагрузке, принимают таблетки. 
К сожалению, такое неразумное стремление к красоте нередко заканчивается больничной койкой.
Как же все таки похудеть, если никакие диеты не помогают или помогают на время?
Как похудеть, если при соблюдении различных диет приходится резко менять привычный рацион питания? И как результат - плохое настроение, угнетенность, постоянное чувство голода. Потом срыв, который приводит к чрезмерному употреблению пищи. В результате все килограммы возвращаются, а может даже с довеском.
Как похудеть и при этом не навредить своему здоровью? Хотя с другой стороны, излишняя полнота тоже чревата печальными последствиями. В результате ожирения могут развиться такие заболевания, как заболевания желудочно-кишечного тракта, атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, и др. 
Актуальность этих вопросов не снижается, проблема лишнего веса с каждым годом беспокоит все большее количество людей.

Подробнее...

 

Хотите похудеть-питайтесь правильно

Пища - основной источник получения энергии и строительного материала для формирования сложной структуры человеческого организма. Рациональное (правильное) питание в сочетании с физической нагрузкой обеспечивают надлежащий обмен веществ. При правильном питании человек в течении долгих лет жизни сохраняет нормальную трудоспособность, умственную активность, бодрость.
Для того, чтобы пища принесла максимальную пользу при наименьших затратах, необходимо знать о ценности составных элементов пищевых продуктов, о способах их кулинарной обработки, позволяющих сохранять полезные вещества.
Для нормальной жизнедеятельности человеческого организма, для непрерывного обновления его клеток, тканей и притока энергии необходимы такие вещества, как белки, углеводы, жиры, минеральные соли, органические кислоты, витамины, ферменты, ароматические и красящие вещества, вода и др. Количество пищи по калорийности должно соответствовать энергетическим нуждам организма, чтобы энергия, выделенная в результате процесса пищеварения, полностью расходовалась и промежуточные продукты не накапливались.
Если вы действительно хотите похудеть, не нужно поклоняться хлебной корочке и капустному листу. Разумно постройте свое питание, ваша еда должна быть вкусной и разнообразной, доставлять вам удовольствие.

Подробнее...

 
Сейчас на сайте
Сейчас 37 гостей онлайн
vse-horosho.jpg

 

Наша группа Вконтакте